安眠药“替代品”或被发现经常喝“一茶”或能助于睡眠

安眠药“替代品”或被发现经常喝“一茶”或能助于睡眠

　　茶叶拍摄,茶叶烘烤机,雾中天茶叶价格导语：现在很多人都会有失眠的问题，因为随着生活节奏的加快，原本属于自己的时间越来越少，晚上更容易焦虑烦躁。随着时间的推移，失眠会出现，但失眠会对健康产生很大的影响。如果长期失眠，还会引起内分泌失调，影响自身健康。

　　关于失眠，中医认为胃不和会引起烦躁不安，也就是说，如果饮食不注意，很可能造成胃肠道损伤和影响，从而引起睡眠问题，没有办法睡在床上。因此，我们可以在生活中多注意饮食。

　　有些人喜欢吃蔬菜，但有些人喜欢吃大鱼大肉，特别是一些高脂肪食物，受到他们的欢迎。然而，长期吃这种食物会使身体摄入过多的脂肪。如果这些脂肪不能被消耗掉，就会在体内堆积而形成肥胖的问题，这也会加重胃的负担而引起消化不良、胃炎等疾病，还会影响自己的睡眠。

　　吃甜食能让人感到快乐，所以很多人特别喜欢吃甜蛋糕，或者巧克力等食物。但吃甜食也会影响他们的睡眠。我们通常尽量少吃，偶尔吃一两口来满足我们的渴望。一次不要吃太多，尤其是在晚上。这种食物不要吃太多。

　　豆制品种类繁多，而且这些食品中的营养成分也非常丰富，因此受到很多人的欢迎。但如果睡前吃太多豆制品，会影响睡眠质量，所以我们尽量睡前不吃这类食物。

　　我国许多人非常喜欢喝茶，茶的种类也很多。你可以在市场上买到你最喜欢的茶制品。但如果你不能一直睡，不妨试试。喝水时，加入枣仁、桑葚等中草药，在水中饮用。李时珍的《本草纲目》中记载酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、栀子可同煮同饮。很多人使用这种零食处方，是因为它强调药与食的同源性，食材既是药又是食。

　　结语：失眠的原因有很多，一定要注意，如果失眠时间长，还要做相关检查，看看是什么引起的，在日常饮食中，要多加注意，尽量晚上吃以上三种食物，多喝水喝茶，促进血液循环，有助于提高质量睡眠不足。

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