蒸蛋、荷包蛋、茶叶蛋……快来吃鸡蛋哪个瘦更快？

蒸蛋、荷包蛋、茶叶蛋……快来吃鸡蛋哪个瘦更快？

　　上海茶叶店,咖啡因茶叶,萍乡茶叶包装厂鸡蛋中的蛋白质，能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉；鸡蛋还含有维生素B12，这是促进脂肪分解的必要物质。

　　每天吃1到2个鸡蛋并不会提高胆固醇水平，事实上人体内四分之三的胆固醇是自身合成的，只有四分之一是吃进去的，因此不要惧怕蛋黄中的胆固醇。

　　补充一个小知识点：土鸡蛋可能风味比较好，但没有什么特殊的营养价值，不管外壳什么颜色，鸡蛋就是鸡蛋而已。

　　蒸鸡蛋、水煮蛋、荷包蛋（水煮）、茶叶蛋、卤蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、皮蛋、毛鸡蛋（活珠子）、生鸡蛋……

　　蒸蛋时，我们会兑很多的水蒸熟，相同体积自然比水煮蛋、茶叶蛋什么热量低，也没有油煎蛋、炒鸡蛋那么多油脂。

　　碳水化物多的茶叶蛋、卤蛋之流，则是加了比较多的调料。油盐、糖等都会影响到鸡蛋的健康度，这些油盐添加多的，容易让你一天钠和脂肪摄入超标。

　　当然生鸡蛋很健康，蛋白质最高，脂肪也挺低的，有些地方有生吃鸡蛋的习惯，比如日本人会吃生鸡蛋拌饭。

　　但这些鸡蛋都是经过巴氏消毒，不含沙门氏菌的。所以，小薄荷还是不建议直接生吃鸡蛋！

　　鸡蛋里面主要有碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素，我们吃鸡蛋是想补充蛋白质，不想吃到很多脂肪，该怎么办呢？

　　像水煮蛋、煮的荷包蛋营养价值都很不错，蒸蛋则是真正的王牌。它们都营养健康又好吃，可以换着来。

　　因为同样一个鸡蛋，水煮蛋吃一两口就没了，蒸蛋能吃满满一大碗呢，幸福感爆棚！按照数据，吃三份100克的蒸蛋，蛋白质就比水煮蛋高了，热量和脂肪却还比它低。

　　茶叶蛋、卤蛋添加了较多的油盐，虽然没有蒸蛋等那么推荐，但还是可以适量吃点。有点味道更好吃嘛！

　　油煎蛋、炒鸡蛋放了大量的油，如果你在减肥，就不是很推荐了。那你如果在正常饮食期，问题不是很大，番茄炒蛋作为家常菜多受欢迎呀。

　　毛鸡蛋不知道大家吃过没，敲开蛋壳里面是未成形的小鸡，有点可怕，能接受的人比较少！而且一般是蘸调料吃，盐也会摄入蛮多。

　　皮蛋的添加物就更多，还有铅，可以说是最毁鸡蛋的做法了，味道也挺因人而异。

　　想要减肥不反弹，一定要吃碳水哦，否则会注意力不集中、脾气烦躁！建议选择谷薯类，因为粗粮的饱腹感更高，比如杂粮粥、红薯紫薯、玉米、全麦面包；

　　它能提高你一天的基础代谢，让你上班的心情不再像上坟！优质蛋白的代表是肉蛋类、坚果、奶类和豆制品，鸡蛋就是不错的优质蛋白哦。那早餐常见的还有牛奶、酸奶、豆浆、牛肉等等。

　　如果你想要便便更顺畅，就让它来帮忙吧！蔬菜水果豆类都是你的好选择，早餐常见的有豆浆、苹果、青菜！

　　把这三类食物一一打卡，总热量控制在400千卡左右（根据你的预算酌情增减），就是一顿完美的减肥早餐！

　　但是如果上班族和学生党因为时间来不及或者没条件做，给大家推荐我们薄荷家卖超火的“新”粗粮麦片——Easy Fun 山药紫薯圈！

　　1、每25g（约2把）山药紫薯圈，脂肪含量仅0.35g，只有普通燕麦片的七分之一。用它来替换饮食中的饼干、包子等高脂肪食物，可以少摄入很多脂肪！

　　2、吃起来嘎嘣脆的紫薯圈，可不是油炸的哦！采用了瑞士热挤压谷物工艺，相比传统油炸方式更加低脂。