燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨3种食物尽量少吃！

燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨3种食物尽量少吃！

　　茶叶水浇多肉,茶叶杀青的技巧,安溪茶叶市场当骨质疏松缠身时，很多老年人可能不经意间的一个动作都会发生骨折，当发生了骨折，尤其是髋部骨折，即便是打再多的降钙素，或者补充再多的钙都无事于补。

　　因此，平时要注意骨骼的养护工作，更多的注意饮食习惯和生活方式，这样对减轻骨骼负担起到很大帮助。

　　有不少的骨质疏松患者认为燕麦是骨质疏松的“发物”，因为里边含有大量的蛋白质，担心吃多了会导致高蛋白负载加速钙的流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质，事实真的是这样吗？

　　其实，骨质疏松患者对于燕麦也没有必要这么害怕，因为燕麦属于高纤维食物，是一种“低糖、高营养、高能”的食品，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、猛等，有助于增加骨骼内矿物质，预防骨质疏松的作用。

　　此外，燕麦中还含有维生素B1、B2、E、叶酸等，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，防止因肾虚诱发的骨质疏松。

　　由此可见，燕麦中除了含有蛋白外，还含有丰富的矿物质，有助于骨骼的生长，因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的，但为了防止体内蛋白负荷，适量吃就行了。

　　说起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什么吗？是。骨质疏松患者不宜饮用咖啡的原因也是因为。

　　当摄入过多的，会造成钙的流失 ，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。浓茶也是同理，茶叶也含有，经常喝浓茶时间长了，就易诱发骨质疏松。

　　花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。

　　因为花生中含有过高的脂肪，体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松。

　　吃盐过多会导致钙的流失，从而会导致骨质疏松症状加重。皮蛋就是含钠量比较高的食物。其他含盐量高的食物骨质疏松患者平常也要注意少吃。