喝茶是睡不着还是睡得更好？真相来了！

喝茶是睡不着还是睡得更好？真相来了！

　　茶叶手绘图片,对茶叶的赞美,茶叶类的商标名很多睡眠质量不好的人，在睡前都不敢喝茶，包括但不仅限于茶叶、调制茶饮等。

　　它们会刺激大脑兴奋性，导致心跳加速、血压升高及波动等症状，从而导致夜间睡眠质量下降甚至失眠。

　　，在干茶中占重量的1%-2%，1950年首次从绿茶中分离得到，是茶叶中生津润甜的主要成分。

　　茶叶茶氨酸是谷氨酸的一种衍生物，因此它可以调节细胞中有谷氨酸受体参与的多种代谢反应。

　　我们可以把谷氨酸当成灯泡，受体就是墙上的灯座，茶氨酸可以把一些灯座给关掉，于是灯光就会暗一些，大脑也就没那么兴奋了。

　　茶氨酸主要受体是脑。茶氨酸通过大脑屏障进入大脑后，可以明显促进脑中枢多巴胺释放，多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，它的释放会大大影响人的情绪。有助于缓解过劳工作引起的压力、疲劳 。

　　咖啡碱是众所周知的，但人们在饮茶时反而感到放松、平静、心情舒畅。现已证实这主要是茶氨酸的作用。

　　茶氨酸的镇静作用，可以帮助消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态，还含有氨基丁酸也能帮助促进睡眠。

　　茶氨酸影响脑中多巴胺等神经传达物质的代谢和释放，由这些神经传达物质控制的脑部的疾病也有可能因此得到调节或预防。

　　在动物实验中，还发现服用了茶氨酸的老鼠的学习能力和记忆力比对照群的好。在明亮处，快速掌握学习能力，在暗处的高强度记忆力。

　　经期综合症(简称PMS)是女性在月经前3到10日中出现精神及身体上不舒适症状。茶氨酸的镇静作用使人想到其对经期综合症有改善作用，对女性进行的临床试验证明了其效果。

　　有动物实验证明，服用茶叶茶氨酸的小鼠，其体重比对照群有明显下降，腹腔脂肪、中性脂肪及胆固醇含量也有明显下降。

　　用自发性高血压大鼠试验表明，注射茶氨酸具有明显降血压作用，其机理是通过影响末梢神经或血管系统而起作用，而且存在剂量依赖关系。但是，茶氨酸对正常血压的大鼠则没有降低血压的作用。

　　有研究表明，茶氨酸本身虽无抗肿瘤活性，却能提高多种抗肿瘤药物疗效。茶氨酸对癌症患者临床化学治疗十分有益，除了可以促进某些抗肿瘤药物作用，还可以提高癌症病人生活质量。

　　目前虽然还没有茶氨酸相关的药物，但含茶氨酸的保健品已有不少。主要功能都是改善睡眠、缓解疲劳、安神镇静、缓解压力等。

　　甚至在护肤方面，还有个响当当的名称“21世纪的镇静剂”，对皮肤有一定的疗愈作用。