堵血管、抑郁、疲劳、老得快甲基化缺乏导致一大堆问题怎么办？

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　　猕猴桃喝茶叶水,茶叶含多少铁,南冶茶叶超市：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。

　　甲基化很重要，它缺乏的线%会崩溃，你的血管会堵、抑郁、过敏、疲劳等等，很多问题都和它有关系。

　　功能医学博士Robert Rountree说，身体每一秒发生甲基化反应10亿次，几乎影响身体的每一个基本过程。

　　有甲基的分子，借出一个甲基，添加到其他没有甲基的DNA、蛋白质、分子上，这就是甲基化。

　　我们听得最多的是甜菜碱TMG，它甲基比较多（3个、又名叫做三甲基甘氨酸），可以理解为它有3顶帽子。

　　老朋友都知道，它可以降低同型半胱氨酸，因为它可以给同型半胱氨酸HCY戴一个帽子，变成蛋氨酸。

　　所以，甲基化可以把坏人变成好人，这是我们听得最多的蛋白质甲基化，还有DNA甲基化，这个更复杂，是遗传学的一个基础理论。

　　有些化合物（蛋白质、酶、激素等）必须被甲基化，才能发挥作用，变成身体所需的其他物质。

　　甲基化对身体很多方面都重要，包括基因遗传、DNA、神经递质、激素调节、心血管、生殖健康、抗氧化，很多方面都很重要。

　　甲基化对于DNA很重要，DNA甲基化，是告诉身体应该打开和关闭哪些基因。

　　DNA在身体制造大量功能性蛋白质的代码或指令，包括信号分子和神经递质、激素、抗体等等。

　　参与甲基化的甲基，来自饮食中的各种微量营养素，统称为“甲基供体”，可以给其他分子提供甲基的。

　　从上面的列表中可以看出，必需的B族维生素很重要，叶酸可能是B族维生素中最刺激甲基供体的。

　　亚甲基四氢叶酸还原酶 (MTHFR)是叶酸转化为生物活性形式，称为甲基叶酸或 5-甲基四氢叶酸 (5-MTHF)。

　　小知识：甲基化不良的一个潜在原因是MTHFR 基因变异，这会降低将膳食叶酸和叶酸转化为其活性甲基叶酸 (5-MTHF) 的效率。

　　叶酸完全活化后，可作为甲基供体，用于心脏、大脑、排毒、能量供应、免疫系统等健康功能所需。

　　当然，除了叶酸，甜菜碱也很重要，一讲到甲基化，就离不开它，因为它甲基多，它的名字叫做三甲基甘氨酸。

　　所以，它是降低同型半胱氨酸的神器，可以给HCY分配甲基，变成met蛋氨酸。

　　比如说：辅酶 Q10 (CoQ10)、谷胱甘肽、褪黑激素、肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、血清素、肌酸、半胱氨酸、牛磺酸、磷脂酰胆碱等。

　　甲基化，可以把毒素转化为易于排泄的形式，可以帮助安全地清除体内过多的激素和重金属等毒素。

　　很多人问，怎么判断自己甲基化缺乏呢，有些人建议去做基因检测，但是很多功能医学专家都不建议，直接去查自己的同型半胱氨酸水平就行。

　　同型半胱氨酸水平升高，是最直接的甲基化缺陷表现，那甲基化缺陷有什么表现呢？

　　血清素、褪黑激素、多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素较低，这可能会导致抑郁、低儿茶酚胺、焦虑、强迫症倾向和失眠等问题。

　　如果您的 MTHFR 和甲基化不足，无法维持组胺甲基转移酶HNMT 或 儿茶酚-O-甲基转移酶COMT 的正常功能，从而导致组胺显著积聚。

　　组胺储存在嗜碱性粒细胞中，组胺不耐受或组胺水平升高，可能导致过敏、失眠、心律失常或心悸、皮疹和荨麻疹、头痛和偏头痛、眩晕、潮红、鼻塞、肿胀和腹部绞痛。

　　这是一个很重要的信号，同型半胱氨酸是甲基化循环的分解产物，但它应该被循环利用，而不是积累。

　　高水平（超过7 个单位）会容易堵血管，对神经系统有负面影响，还可能导致胃酸减少。

　　叶酸的生物活性形式，需要被激活才能进入甲基化循环，首先变成亚叶酸，然后变成活性的 5-MTHF。

　　甲基化不良的一个潜在原因是基因变异，这会降低膳食叶酸转化为活性甲基叶酸 (5-MTHF) 的效率。

　　这种基因变异其实相当普遍，全世界大约40% 或更多的人口可能受到影响，仅美国就有超过一亿人。

　　这可能跟我们现代的饮食和生活习惯有很大关联，这些因素也会干扰甲基化生产。

　　除了摄入叶酸和其他B族维生素不足外，过量饮酒或咖啡、吸烟以及食物和水中的高砷暴露，都可能会消耗甲基化所需的甲基体。

　　甲基化缺乏，还会导致炎症发展，对皮肤和能量生产、以及肠道、肌肉骨骼和生殖健康等产生负面影响。

　　甲基化缺乏，会影响到健康的方方面面，大家比较感兴趣的是代谢降低、血管阻塞、皮肤过敏、抑郁等影响。

　　日常能提供甲基的供体有：叶酸、维生素B6、维生素B12、甜菜碱、胆碱等等。

　　对于年龄大的人，最关心的是同型半胱氨酸，建议控制在14.5 μmol/L 以下，小于 7 μmol/L 可能最佳的。

　　甲基化几乎影响我们身体的每一个器官，它是生产氨基酸、神经递质、激素、红细胞、DNA、RNA 和抗氧化剂所必需的。

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