晚上可以喝茶吗？晚上喝茶会影响睡眠吗？

晚上可以喝茶吗？晚上喝茶会影响睡眠吗？

　　东宫卖茶叶的梗,芜湖来鑫茶叶,吴荣寿茶叶很多人说晚上不能喝茶，他们喝茶后会失眠，晚上喝茶会影响睡眠吗？事实上，不一定。毫无疑问，茶有提神的作用，但茶也能安神。科学调整饮茶类型和方法，不仅不会影响睡眠，还有助于保证睡眠质量。

　　喝茶失眠的主要原因：人们常说喝茶会失眠，因为茶含有，它不仅能提神，还能使人兴奋而不困倦。但说喝茶会失眠，不能一概而论。茶叶中的含量取决于茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工、酿造等因素；由于每个人的体质、生活习惯等原因，茶的耐受性也不同。因此，有些人在睡觉前喝了一小杯茶后睡不着觉，而很多人经常喝茶，喜欢喝茶的人在睡觉前仍然睡得很甜。

　　如果晚上11点睡觉，白天和晚上8点前喝茶（注意饭后1小时喝茶），通常对晚上睡觉没有明显影响。因为对于健康的成年人来说，在不到一小时的时间开始在体内工作，摄入温和剂量的会在3到4小时内消失。

　　由于易溶于热水，在热水中冲泡2分钟，约70%-80%的已溶于水。废弃主要含的前两种茶汤，对避免茶失眠也有一定的作用。

　　的作用需要达到一定数量才能发挥作用。同时，人体通常对有一定的耐受性，如普通可乐。咖啡巧克力含有。所以一般来说，淡茶中沉淀的是有限的，可以减少对睡眠的影响。

　　例如，全发酵红茶。茶多酚由于红茶的发酵而转化为茶黄素。茶红素等多酚氧化物可以减少对胃的刺激；同时，这种多酚氧化物容易与发生作用，可以减少喝茶时的直接摄入，间接降低喝茶失眠的风险。

　　茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜氨基酸。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健作用。这种效果对睡眠非常有益，没有副作用。比如甜白茶的茶氨酸含量在六大茶中排名第一。

　　熟茶。老茶，性情平和，刺激性弱。绿茶富含和茶多酚，对神经刺激有明显作用。红茶.熟普.老白茶等。不但不会让人失眠，反而有助于睡眠。尤其是老白茶，最好煮着喝。

　　睡前喝茶有时只是为了解茶瘾。如果你因为睡前喝茶的方式不对而失眠，可以试试文章中的方法。中叙堂茶知识，中国茶文化，可以让喜欢喝茶的朋友更懂茶，尤其是想往茶行业发展的朋友，茶叶相关的技巧是必须要掌握的，加盟的知识也能避免踩坑。