早上喜欢吃包子喝粥经常这样吃会不会长胖呢？

早上喜欢吃包子喝粥经常这样吃会不会长胖呢？

　　茶叶粘贴画,广东的茶叶,感冒喝茶叶好吗早餐吃包子，粥，鸡蛋，再配点小咸菜，这是很多人喜欢的搭配，还有吃米粉啊、水煎包、豆浆、饼、小笼包等。旷慧我之前在东北学习生活的时候，发现那边的早餐店很多都是提供粥，小米粥、大碴粥、二米粥、皮蛋瘦肉粥等，包子有素馅的，肉馅的，个头还比较大。茶叶蛋或者煎蛋都是非常普遍的，还有一小碟一小碟的咸菜。喝粥吃包子太淡，来点小咸菜调剂一下，大家是不是这样吃的？这种早餐吃起来可能会让人长胖，像粥、包子都是主要提供碳水的，茶叶蛋咸，煎蛋又油，再配上小咸菜，营养素单一，经常吃长胖是很可能的事情。

　　包子和粥是我们常吃的主食，主食主要为我们提供碳水化合物，俗称糖。大家都知道糖吃多了会长胖，因为糖的热量高，吃到身体中的热量如果过多，会变成脂肪储存起来的呢，肚子上那一圈圈的肉就是脂肪，摸一摸手感都是很不错啊。

　　特别是那种“富得流油”的汤包，都是肉，还流着汤，吃起来最容易长胖了。肉多的牛肉包、猪肉包等，还有含糖量高的流沙包、豆沙包等热量也不低。像素馅的包子或者杂粮包还好，比如青菜肉丝包、韭菜鸡蛋包、萝卜丝包等热量相对较低。至于粥也是一样的，主要是提供碳水，小米粥、地瓜粥、玉米面粥、大碴粥等这些杂粮粥不错，但是皮蛋瘦肉粥、白粥等营养价值就降低了。

　　茶叶蛋吃起来香香的，还有点咸咸的味道，比水煮蛋口感好多了，因此很多人更喜欢吃茶叶蛋。我们先不说外面煮茶叶蛋用的茶叶、卤水等用了几个月，甚至是更长的时间、里面的硝酸盐、微生物可能都超标。大家吃这个茶叶蛋，主要是因为口感。咸、香、鲜，入味，特别是这个咸，吃多了引起肥胖、高血压。

　　外面很多早餐店卖的煎蛋不是煎出来的，好像是油炸出来的。因为油炸的才更好吃，更让顾客喜欢。那么多油，不仅破坏了鸡蛋的营养价值，还让鸡蛋披上油脂的外衣，热量大增，本来一个好好的鸡蛋就这样让油脂糟蹋了。

　　大多数咸菜中的维生素C被破坏了，虽然说是用蔬菜做的，但是营养价值已经从跌倒地狱了。经常吃咸菜与肥胖、高血压、高血糖、癌症有一定的关系。

　　健康的早餐应该包括主食（最好的含有粗粮的主食）、鸡蛋或者乳制品、蔬菜或者水果，这样碳水、蛋白质、维生素和膳食纤维都有了。将包子、粥、鸡蛋按照下面搭配起来，好吃又健康营养，还不长胖！

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