金秋十月饮食建议吃：“福果、福菜、福茶”营养富足充沛度秋

金秋十月饮食建议吃：“福果、福菜、福茶”营养富足充沛度秋

　　茶叶与血压,茶叶所含成分,酒店茶叶包免费进入十月，意味着秋天已经过半，寒意也会随着增加一分，没有了之前燥热的感觉，既秋高气爽又是收获满满的月份，到处是丰收的气息，很多蔬菜，果实，庄稼都争抢上市了，正值赏味期，每天换着用它们做成美味可口的食物，既有营养又美味！

　　步骤1：苹果去皮洗净切块；山楂去核清洗干净；枸杞和红枣浸泡一下去除灰尘；

　　步骤2：起锅烧水，最好用小的砂锅，水沸腾后将山楂、苹果、枸杞、红枣和冰糖同步下锅，盖盖大火熬煮即可；

　　步骤1：将牛腩清水冲洗干净后切薄片，放入盆中，添加适量料酒和几滴白醋，抓拌均匀后静置去腥；

　　步骤2：同步处理口蘑：将口蘑清洗干净后切片，或者直接切两半也可。然后需要进行焯水，消毒杀菌；

　　步骤3：将去腥后的牛腩冷水下锅，锅里添加一勺食盐，2片香叶，大火煮至沸腾后撇去浮沫，重复操作至浮沫干净后盛出，控水之后添加适量土豆淀粉，抓拌均匀后静置备用；

　　步骤5：倒出锅中多余油量，留下炒菜油，油热后将葱姜蒜末下锅，爆炒出香后倒入焯水后的口蘑，炒至口蘑泛黄变软；

　　步骤6：将牛腩入锅，添加适量生抽和老抽，一勺蚝油，少许胡椒粉和花椒粉，大火翻炒至食材成熟；

　　步骤7：添加适量清水，水量没过食材，添加一勺土豆淀粉水勾芡，盖盖，大火焖煮，待锅中汤汁粘稠，添加适量食盐，翻拌均匀即可出锅。

　　步骤3：准备一小块腐乳，腐乳用量根据个人口味决定，将腐乳放入碗中，添加适量腐乳汁，一勺生抽，一勺蚝油，搅拌均匀备用；

　　步骤3：把处理好的桂圆、红枣，还有枸杞一起放入锅中，煮10到20分钟后，再盖上盖子闷泡10分钟，放入红糖，等红糖化开后就可以喝了。