【健康科普】坐月子“忌口”大全：红糖水到底能不能喝？哪些食物吃了会回奶？

【健康科普】坐月子“忌口”大全：红糖水到底能不能喝？哪些食物吃了会回奶？

　　茶叶馆,茶叶名句,生日送茶叶寓意原标题：【健康科普】坐月子“忌口”大全：红糖水到底能不能喝？哪些食物吃了会回奶？

　　人们常说坐月子就是女人的第二次生命，那如何才能坐好月子呢？毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。

　　如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致发生胀痛。

　　殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。

　　☆ 分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

　　红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。

　　☆ 宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

　　剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

　　比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类。

　　油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

　　宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。

　　生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。

　　胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

　　☆新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。

　　☆ 但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。

　　☆ 莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。

　　洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，可以适当添加。

　　☆禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察奶量，若有明显下降，就别吃。

　　可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

　　谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。

　　这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

　　研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。

　　基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。

　　但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。

　　回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。

　　但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间宝妈们一定要保证心情愉悦。