延缓大脑衰老的6个小妙招适合所有人学会的人要偷笑

延缓大脑衰老的6个小妙招适合所有人学会的人要偷笑

　　苏州市茶叶市场,柿子与茶叶,解暑的茶叶当人老了，身体功能衰退时，人的大脑就会一步步地走向衰老！而大脑对我们的生活质量有着息息相关的影响。那么，在日常生活中，我们该如何减缓大脑老化呢？

　　酒能影响人的精神，酒能破坏脑细胞，大多数人只知道酒对大脑的短期影响，却不知道酒能长期破坏精神系统。长时间酗酒的人很容易被酒精中毒“盯上”，从而使他们的认知能力出现障碍。

　　与此同时，酗酒与吸烟一样，都会增加中风的风险，如果发生中风时，对大脑主观认知功能区域造成损害，就会对人的精神造成永久性损害。

　　我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

　　体育锻炼不仅要靠运动，还要靠营养补充，“脑健康”也是如此。人脑是非常挑食的，它本身并不储存能量，主要依靠血液中的葡萄糖和酮体提供能量。

　　五十岁以后，大脑对葡萄糖的利用减少，身体本身的酮体合成量不足，大脑很容易陷入“饥饿”。因此饮食要均衡合理，不能只靠自己的喜好吃！

　　平常可以利用牙齿细嚼慢咽使大脑不老，牙齿咀嚼食物可以使大脑血液流量明显增加，保证大脑供血，维持正常的思维活动；增加兴趣，如学习一种乐器，可以使大脑控制几块肌肉协调工作；日常的自我对话或聊天可以帮助刺激大脑神经细胞之间的联系，促进大脑思考，延缓大脑衰老。

　　红、绿两种茶叶中都含有丰富的抗氧化剂儿茶酚，可以预防身体各个部位的氧化损伤。绿色茶叶中含有丰富的儿茶素，可以减少β淀粉样蛋白的沉积，降低血压和胆固醇，从而促进大脑的健康。

　　饮茶还可以帮助降低血压和胆固醇水平，对降低糖尿病，心血管疾病，卵巢癌和其他癌症的发生也有积极作用。

　　长时间失眠的人都会有这种感觉：大脑好像被拴住了一样，很难集中精力，很容易思想涣散，觉得自己活得很“钝”。

　　深度睡眠时，大脑中的神经元会长出新的突触，神经元间的连接也得到加强。但睡眠可以巩固和增强人的记忆力，保持稳定高质量的睡眠对缓解脑力衰退至关重要，失眠问题不可忽视。

　　脑是我们的第一要务！首先要有健康的头脑，才能有健康的身体，头脑正常工作，才能身心健康！