血脂偏高别急着吃药！先试试这些方法或许能恢复

血脂偏高别急着吃药！先试试这些方法或许能恢复

　　山水峦茶叶,茶叶穆祥桐,茶叶潮了怎么办十个人里面有六个人属于“三高”人群，然而高血脂便是其中的一高，至今因为血脂高引发的疾病并不少，但是因为人们的忽视，总是不能第一时间接受治疗，那么血脂高，身体会给出哪些信号呢?

　　很多中老人都会出现眼角膜边缘有一环白色的圈，很多人都认为这是进入老年化出现的症状。其实并非如此，其实当你的眼角膜边缘有一环白色的圈的时，不排除是血脂偏高而发出的信号。长期血脂偏高，导致角膜的供血不足，颜色也会随之时间变得更深。

　　当你的血脂超出正常指标的时候，手背、指关节等部位会出现黄色斑块或者结节。在日常生活中，如果身体发出这样的信号，不要以为是简单地皮肤病，随便涂涂药膏就完事

　　人的血脂正常指标：0.45-1.7mmol/L，在体检的时候一定要特别留意，如果数值大于1.7mmol/L，你的高血脂就偏高了，如果当你的血脂数值达到5.65mmol/L时，这个时候要第一时间就医院就诊

　　长期处于高血脂这一症状，不可忽视的一个重大疾病辨识心脑血管疾病。血脂高会导致血液浓度增加，从而减低血液的运输效率，会身体部分器官造成影响，则会出现头晕、精神萎靡、健忘等一系列现象。

　　长期处于血脂高这一现象，必定会给我们的生活、身体上带来不可评估的影响，那么在日常生活中我们应该如何有效的预防和降低高血脂呢?

　　洋葱：别看洋葱的颜值一般，剥的时候让你痛不欲生，但它对于预防高血脂却是一个好东西，完全可以当做无害的“保健品”。每一种食物，他都有一定的营养价值，比如：小青菜富含丰富维生素，洋葱则富含前泪腺素A，前泪腺素A的主要功效便是血管扩张，能够软化血管，降低血液的浓度。

　　鱼：相信没有人不爱吃鱼，鱼的做法各种各样，红烧、烤、清蒸……如果想既可以有效预防血脂，同时满足食欲的情况，建议大家选择清蒸鱼。想要预防血脂的朋友们，在平时的饮食上应该少吃红肉，尤其是红烧肉、红烧排骨等。如果真的想吃点荤菜的话可以选择鱼肉，因为鱼肉对预防血脂有一定的帮助。

　　茶：关于“茶”可能对大多数人来说，并不能喝，关于茶的说法也是千奇百态。茶叶中含有大量的茶多酚，有良好的的抗氧化作用，从而起到预防降低血脂的作用，想要预防血脂的朋友们平时的保温杯里不要再泡枸杞了，茶叶泡起来呀!

　　五谷杂粮：再豪华的山珍海味，在健康面前比不上便宜的五谷杂粮，五谷杂粮富含丰富的维生素C、氨基酸、不饱和脂肪酸等。

　　豆类：我们生活中常见的豆类应该只有毛豆，毛豆虽然吃起来麻烦，也有很多人不喜欢吃，甚至讨厌毛豆，但是在降血脂的面前，毛豆还是起到一定的作用的，有助于促进脂肪的代谢，从而降低人体内的胆固醇。

　　想要通过饮食方面来预防降低血脂远远不够的，我们在平时生活中养成这些好习惯，让预防降低血脂事半功倍

　　醒来一杯水，养生人必备。经过一整夜的新陈代谢，早晨的时候身体正处于一个缺水的状态。在缺水的情况下，人体的血液浓度要比正常的时候血液浓度要高得多，这个时候来上一杯水，可以加快血液循环，达到减低血脂的作用。

　　家里的长辈经常和我们说，吃完饭出去走一走，别疼痛坐着，为什么吃完饭要出去走一走呢？因为吃完饭，血糖，血脂相对较高，饭后走一走养成散步的习惯，这个时候可以给肠胃一个适当的运动，促进消食，达到降低血脂的作用。

　　如果将垃圾食品归类，相信油炸食品，肯定会在其中，为什么到了一定的年纪，医生就会让平时油炸食品，或者学会拒接油炸食物，正是因为油炸食物含有较高的胆固醇，长期食用会是血脂越来越高，到了一定的年纪以后，日常饮食应该以清淡食物为主。

　　【1】《血脂一高，可从这些地方看出来!五种可降血脂的食物，一定要知道》·人民网·2019-8-20

　　【2】《血脂高会引发一些列的疾病，那么怎样才能有效的降低血脂呢?》·光明网·2020-1-16