血脂一直降不下来？生活中就应该这样做

血脂一直降不下来？生活中就应该这样做

　　梦见自己买茶叶,哪的茶叶好,世界茶叶品牌近30年来，随着经济的发展，人们的饮食结构发生了很大的变化。由以前的粗粮、粗茶淡饭变成了现在的大鱼大肉，饮食偏向高油、高糖、高盐，运动也少了，胖子也多了。患代谢综合征、糖尿病、脂肪肝的人也多了，血脂高了就更常见了！今天我们就来说说怎样吃才能帮助控制血脂。

　　除了鱼以外，其他的水产品胆固醇含量也不低。比如河蟹每100克中胆固醇的含量是267毫克，基围虾181毫克，河虾240毫克，鲍鱼242毫克，这个水平和动物的肝肾脏差不多。而鱼这方面，普通的100克鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70-130毫克之间，不算高，适合多吃。鱼油不能减低胆固醇，但可以降低甘油三酯，可以长期服用。

　　黑木耳是我们餐桌上必不可少的一道菜，有“素中之荤”的美誉，黑木耳含有较多的胶质样活性物质，经常吃能起到疏通血管、防止血栓形成。

　　桑葚香甜可口、汁浓似蜜，被人们誉为“民间圣果”，桑葚中含有的脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂的作用，可以阻止脂质在血管内沉积，常吃能防止血管硬化，预防心脑血管疾病！

　　苦丁茶有“益寿茶”之称，含有多种人体所必需的氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用

　　橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张和平稳血压的功效。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

　　玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，均是药食同源的药材，能从根源降血脂。玉竹桑叶茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降血脂、降血压和维持血压血脂的稳定。从根本上改善血液循环，软化血管、清除血管内垃圾。

　　淡竹叶10克、丹参10克、荷叶5克、巴戟天5克，一起冲泡饮用，能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。

　　杭菊花10克、槐花10克、决明子5克、人参2克，开水冲泡。可以清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。